top of page
ateasevalphillips

Grym Dŵr Oer

Updated: Oct 4

Mae therapi dŵr oer, a elwir hefyd yn 'trochi dŵr oer' neu therapi cryo, yn cynnig nifer o fanteision posibl:


  1. Llai o Boen: Gall dŵr oer helpu i leihau chwyddiant trwy gyfyngu ar bibellau gwaed, a all leddfu symptomau cyflyrau fel cricymalau neu boen cyhyr.

  2. Gwell Adferiad i'r Cyhyrau: Mae athletwyr yn aml yn defnyddio therapi dŵr oer i gyflymu adferiad eu cyhyrau ar ôl ymarferion dwys. Mae'r dŵr oer yn helpu lleihau poen cyhyrau a chyflymu proses atgyweirio'r corff.

  3. Cylchrediad Gwaed Gwell: Gall newid rhwng dŵr poeth ac oer wella cylchrediad trwy ysgogi llif y gwaed. Gall hyn gael effaith gadarnhaol ar iechyd cardiofasgwlaidd.

  4. Gweithrediad Imiwnedd Cryfach: Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall dod i gysylltiad â dŵr oer wella'r system imiwnedd trwy gynyddu cynhyrchiant celloedd gwaed gwyn.

  5. Llesiant Iechyd Meddwl: Mae cysylltiad â dŵr oer wedi'i gysylltu â gwell hwyliau a llai o symptomau iselder. Gall sioc dŵr oer ryddhau endorffinau, gan hybu teimladau o les.

  6. Gwell Croen a Gwallt: Gall dŵr oer dynhau mandyllau (pores) a chwtiglau (cuticles), gan wella ymddangosiad a iechyd y croen a'r gwallt.

  7. Lleddfu Straen: Gall trochi mewn dŵr oer ddihuno'r system nerfol barasympathetig, gan helpu i ostwng lefelau straen a chymell ymlacio.


Er bod y buddion hyn yn aml yn cael eu adrodd yn anecdotaidd, mae'n hanfodol ystyried goddefgarwch unigol ac ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn mentro i ddŵr oer, yn enwedig os oes gennych chi gyflyrau iechyd blaenorol.

@Ease Creative Integrative Therapies with Val Phillips 2024

4 views0 comments

Comments


bottom of page